【作業スピードが3倍に！】集中力を上げる方法
どうも、ろうだです。
あなたは
こんな経験はないですか？
『今日はまとめて
作業するぞ〜！！』
と意気込んだにも関わらず
いざやろうとすると
”ぜんぜん進まない...”
むしろ、他の仕事をしている
時の方が作業が進んでいる...
時間をちゃんとつくって
やろうと決めたのに
なぜだか進まない。
この理由は
集中力が途切れてしまうからです。
せっかく時間を確保したのに
やるべきことができないと
イヤですよね。
では
どうすれば集中力をちゃんと
保つことができるのか？
今回は
このお話をしていきます。
集中力をキープする。
そして
更に、普段の作業作業スピードも
3倍にしてしまう
そんな集中力の鬼になれる
方法をあなたにお伝えします。
この方法を実践すると
あなたの作業量は格段に増えます。
作業を多くこなせるということは
成果にもつながります。
仕事の成果が上がると
評価も上がって給料や
ボーナスが増えます。
バリバリ仕事ができて
給料もたくさんもらえたら
嬉しいですよね。
まさに
理想のビジネスマン
って感じです。
でも
今回の方法を知らなければ
いつまで経っても
作業に追われる日々
何のために
誰のためにやっているのさえも
わからなくなって
仕事が全く楽しくありません。
働いている限り仕事が
終わることはないですが
仕事は円滑に進めることが需要です。
そのために
「作業が早くできる」という
ことはビジネスマンにとって
必要なスキルです。
ぜひ
今回の内容を最後まで読んで
集中力の鬼になってください。
それでは本題です。
前提として
まず、前提として
知っておいて欲しいのは
集中力は長時間続かない
ということです。
人の集中力は
どれだけ訓練しても
最大で2時間程度
といわれています。
耐性がない人だと
1時間も持ちません。
では、どうすれば良いか？
それは...
25分だけ集中する！
答えは
25分だけ集中する
です。
具体的には
25分集中→5分休憩
の繰り返しです。
25分の集中であれば
誰でもできます。
そして
25分はひとつの事に
集中してください。
一度にたくさんの事を
やろうとすると集中力が
散漫になり
結果的に非効率です。
もし、25分がキツい人は
15分から始めても大丈夫です。
ポイントは
短時間でシングルタスクです。
休憩も必ずとる
やっていくうちに
「今いい感じなので
休憩なしでやっちゃおう」
という欲が出てくると
思いますが
それでも5分はキチンと
休憩をとってください。
休憩をとることの効果は
やりたくて
ウズウズさせてモチベを保つ
という効果があります。
「中途半端だけど
あと5分したら作業できる！」
こんな発言してたら
あなたはもう立派な
作業の鬼です（笑）
休憩のポイントとしては
頭を使わずに
ボーっとすることです。
できたらスマホなども
見ない方が良いです。
あと
瞑想もオススメです。
また、椅子に座っていたなら
一度立ち上がりましょう。
そうすることで
脳の血流が良くなり
眠気の防止になります。
まとめ
いかがでしたか？
25分だけ集中
５分は必ず休憩
これを繰り返すと
作業効率は確実にアップします。
これまでの作業が
ママチャリなら
この方法はバイクです。
それくらい変わります。
これの方法は仕事に
関わらず
休日に何か勉強するときにも
有効です。
私自信も
以前はブログは1記事書くのに
3〜4時間くらい掛かっていましたが
この方法を実践し
最近は1時間ちょっとで
書けるようになります。
空いた時間はこれまで
封印していたYouTubeや
漫画を読んだりしています。
そして、何より
1日の有効時間がとても
長くなったと感じます。
作業も息抜きも睡眠も
全部ちゃんとできている感じ。
健康で楽しく作業ができる。
更に、自分のスキルも上がる。
作業が効率的にできるだけで
こんなにも色々良くなるのか？
というくらい
作業効率の改善は大事なことです。
誰にでもできる
簡単な方法ですので
ぜひやってみてください！
本日はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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