不眠症の人は職場の〇〇〇〇が問題！
どうも、ろうだです。
あなたは
毎日ぐっすり眠れていますか？
個人差はありますが
人間の3大欲求でも
”睡眠欲”が
いちばん強いといわれています。
続いて
食欲、性欲ですね。
人は睡眠をとることで
脳や内臓を整え
正常に身体を機能させています。
「そんなことは知っているよ」
そんな声が聞こえてきそうですが
では
あなたは毎日寝る時に
「今日も上司に嫌味を言われた...」
「明日、仕事行くの嫌だな...」
「悪いのは絶対あの人なのに...」
みたいな思考をしてしまって
睡眠を削っていないですか？
「嫌なことは早く寝て忘れよっと♪」
みたいに切り替えられる人は
心配ないですが
”モヤモヤした状態”で思考し
なかなか
眠れない人は要注意です。
『ネガティブコミュニケーションと
不眠は相関している』
ということが
研究でわかっています。
”不眠症の人は人間関係に問題がある”
ということなのです。
それも
1日の大半の時間を費やしている
職場での人間関係の問題です。
人にとって大事な睡眠を
削ってしまうような
人間関係の問題...
すぐにでも解消したいですよね。
今回は
不眠症の原因である
職場での人間関係の悩み
そして、ろうだ流の
不眠の改善方法について
お話ししていきます。
私も人間関係の悩みで
時々、眠れなくなることが
ありますが
そんな時に実践している
方法です。
今回の記事を読めば
毎日ちゃんと睡眠をとることが
できるようになります。
毎朝スッキリ目覚めることが
できたら、それだけで
「今日はいい1日になるぞ！」
って思いますよね。
睡眠がキチンととれていたら
朝食も美味しく食べられて
元気に出勤ができます。
朝から元気な人を見ると
周りの人も気持ちがいいです。
それだけで
「あの人は仕事ができる人」
という印象を持ってもらえます。
朝から元気な人は上司や役員の
目にもとまります。
同じ力量の社員がいた場合には
”印象”の良い社員に仕事を任せたい
と思うのが経営者です。
睡眠をキチンととるだけで
出世や昇給にもつながるといっても
過言ではありません。
でも
毎日睡眠がキチンととれない状態が
続くとどうなるか？
出勤時間ギリギリまで寝て
朝食をとる時間もなく家を出る。
朝の満員電車でフラフラになり
クタクタな状態で出勤し
元気な挨拶もできず
上司からは「もっと元気出せよ」
と怒られる...
後輩からは
「〇〇さんいつも朝は機嫌悪いよね...」
など
印象は最悪
会社の役員からも
「〇〇は勤務態度が良くない」
そんな印象を持たれます。
あなたよりも仕事ができない
”元気なだけ”の同僚がなぜか
早く出世し
給料はいつまで経っても
上がらない...
そんな状況を生むかもしれません。
それほど大事な睡眠を
誰かのせいで削らないように
今回の内容を最後まで
読んで毎日スッキリ眠れるように
なりましょう。
それでは本題です。
人間関係の悩みとは
”職場での人間関係の問題”
誰に対して、どういった悩みが
あるのか？
問題の部分をしっかり
把握することからやっていきましょう。
私もそうでしたが
主にこの２つで悩むことが多いのでは
ないでしょうか？
・上司への不満
・後輩への不満（成長しない）
上司への不満
誰にでも多かれ少なかれあると
思いますが
さらに分解すると2つに
分けられると思います。
1、あなたの力量が足りないことで
怒られる。その怒り方に不満や不安
を感じる。
上司が感情的な人の場合に
こういった不満や不安を持つ場合が
多いです。
自分ができていないことを怒られる
のは仕方がないけど、それにしても
「あの言い方はないよな...」
そんな経験があると思います。
でも
上司の性格を変えることは
正直、難しいです。
対処法は
「この人はこういう言い方をする人」
とスパッと
割り切ってしまうしかないです。
2、上司の力量が足りない。
この発想を持つ人は意外と少ないのですが
『あなたの方がレベルが高い』
ということがあります。
上司が仕事ができるとは限りません。
色々な環境や状況で
たまたまあなたの上司になっている
場合だってあるのです。
その場合は簡単です。
『上司からどんどん仕事を奪ってください』
「これは私がやっておきますよ！」
ということを繰り返せば
いずれあなたの方が上にいきます。
できない上司の下にいるのは苦痛ですが
組織の中では、さらに上の人に評価して
もらうしかないので少し我慢しましょう。
後輩への不満（成長しない）
人の教育は大変です。
仕事ができるようになる人物は
最初から大体わかります。
あなたもこれまで
多くの後輩を指導してきたことが
あると思います。
きっと早い段階で
育つ人物かそうじゃないか
わかっているはずです。
それでも、少しの期待を
込めて指導を続けているのは
なぜか？
それは
・人がいなくなるとキツくなるから
・辞められると自分の評価が下がるから
こういった理由ではないでしょうか？
でもできない後輩は
やはり”できない人物”です。
あなたは後輩の尻拭いをしたり
他の仕事ができる後輩からの
不満もいわれることでしょう。
そんな”できない人物”に
時間を費やすのはもったいないです。
早い段階で
辞めてもらいましょう。
そういうと
「冷酷...」
と思うかもしれませんが
別にその人の
人格を否定しているわけでは
ありません。
この会社、この環境に
”合っていない”だけで
他の会社では
実力を発揮するかもしません。
その人にとっても
その方が幸せです。
後輩が辞めることであなたの
評価は下がるかもしれませんが
早ければ早い方が
その傷は浅くすみます。
長く放置している方が
会社からの印象は悪くなります。
「でも人がいなくなったら
仕事がキツくなる...」
その問題もありますが
その問題を解決するのは
会社の役目です。
雇われているあなたが
個人的に悩む問題では
ありません。
会社の問題と
”個人の問題”を
混同しないようにしましょう。
眠れない時にはこれをしよう！
自身の人間関係の悩みを理解し
対策できていたとしても
それでも
「頭にチラついて眠れない」
という日もあると思います。
そんな時に
私がやっていること。
それが
『瞑想』です。
本格的に瞑想をしている人から
すると少し違うかもしれないですが
ここはあくまで
ろうだ流ということで
ご了承くださいませ。
＜やり方＞
1、仰向けになって脱力する
2、鼻から息をゆっくり吸って
ゆっくり吐く。
3、吐く時間をできるだけ長くする。
4、吸った息が微粒子になって
脳や肺に満遍なく行き渡るイメージを
つくる。
微粒子は”ポジティブなイメージ”に
する。好きな色や形でOK。
5、呼吸に合わせて微粒子が
脳や肺を巡っているイメージを持つ
6、体内の呼吸の音だけ聞こえている
状態を保つ
以上です。
繰り返していると
”別のことを思考”しますが
これが普通なので
再度、4を意識して
自身の内面に集中してください。
これをやっていたら
いつの間にか寝てしまっています。
これがろうだ流の瞑想です。
まとめ
いかがでしたか？
今回は不眠症の原因である
職場の人間関係の問題について
そして
眠れない時にやってもらいたい
瞑想についてご紹介しました。
まとめると
・睡眠は会社での評価をも左右すること
・自身の人間関係の問題を把握し
対処すること
・それでも眠れない時は瞑想をする
夜なかなか眠れない人は
今回の内容を
すぐに実践してみてください。
今回は以上です。
これからも
人間関係でストレスのない人生を！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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