あの憂鬱を解消！休日明けを楽しんで働くための3つの方法
どうも、ろうだです。
あなたは
月曜日や休日明けの
仕事は楽しくできていますか？
おそらく働いている人の大半が
めちゃくちゃ
"憂鬱"...
ではないでしょうか？
もちろん私もその一人でした。
「日曜日や休日が
ず〜っと続けば良いのに...」
きっと
地球上の全ての人がそう思っています。
でも、仕事をしなければならない日は
必ずやってきます。
会社で給料をもらっている人は
必ず決められた時間に出勤しなければ
ならないのです。
給料をもらわなければ
休日に遊ぶお金もありません。
そんなことはわかっている。
わかっているけど
憂鬱なんです...
そうですよね。楽しいことをした後に
楽しくないことをする時は
誰でも憂鬱です。
つまり、ネガティブです。
ネガティブ思考の時は何をやるにも
ツライいですよね。
では
その逆の思考の時はどうですか？
つまり、ポジティブ思考の時です。
ポジティブな時は何をやるにも
楽しいですよね。
ということで
今回は
ポジティブ思考になって
憂鬱を解消し、休日明けを
楽しんで働くための３つの方法。
こちらを紹介していきます。
私自身もこれを実践することで
休日明けの仕事を楽しく
できるようになりました。
「休日明けの憂鬱な気分なんて
みんな少しくらいなるでしょう？」
そう思うかもしれませんが
”憂鬱”はなければないに越したことは
ありません。
そして、実は
小さな憂鬱でも
放っておいたら
大変なことになります。
憂鬱を放ったらかしにして
ネガティブ思考を繰り返すと
人はどうなるか？
それは
”精神病”を患います。
・睡眠障害
・摂食障害
・うつ病
・不安障害
など、病名をあげたら
キリがありません。
そして
精神病を患うと我々
社会人はどうなるか？
まず
会社で評価されなくなります。
会社は
「病気だから仕方ない」
なんて言ってくれません。
会社であなたが上手く機能しなく
なればどうするか？
それは
”あなたの代わりを補充する”
それだけです。
会社はあなたのことを
守ってはくれません。
さらに
働けなくなったあなたは
家庭でも”お荷物”になります。
家族は言葉では
あなたのことを心配をしていても
本心では”負担”に思うことでしょう。
大小かかわらず
憂鬱やネガティブを放っておくと
こんな最悪な未来が待っているかも
しれません...
でも
今回の内容を読んで憂鬱を取り除き
自らポジティブ思考に変換することが
できればどうなるか？
一言でいうと
成功者になれます。
人によって成功者の定義は
違うと思いますが
「元気で明るく誰からも好かれる」
「バリバリ仕事ができる憧れの存在」
「家庭円満で仕事も遊びも本気の人」
こんな人が
憂鬱でネガティブなわけないですよね。
憂鬱なことがなくて、ポジティブな
人はエネルギーに満ち溢れています。
エネルギーがある人は
周りの人もポジティブにします。
周りの人をポジティブにできる人は
いつも周りの人から助けてもらえます。
そして
こういう人は運も良いです。
運が良いというのはスピリチュアルな
ことではありません。
チャンスが目の前に現れた時に
ポジティブ思考で早い判断が
できる人です。
そして
周りに助けてもらえるので
チャンスが訪れる数も多いんです。
憂鬱、ネガティブ思考の人は
チャンスの数も少ないし
判断もできない。
というわけです。
あなたも、もちろん後者の
ポジティブ思考の状態が
良いでよすね？
ぜひ、最後まで読み進めて
憂鬱・ネガティブを取り除いて
いきましょう。
誰にでもすぐに取り入れられる
簡単な方法ですよ。
それでは本題です。
憂鬱の理由を排除しよう
休日明けの仕事が憂鬱な理由は
小さいコトから、大きいコトまで
あると思いますが
やはり、根本的な原因を取り除くのが
一番良いです。
あなたが憂鬱になる理由を
一度じっくり考えてみてください。
ちなみ過去の私は憂鬱になる
原因が２つありました。
「上司に怒られるかもしれない」
「休日の間に溜まった業務の処理」
この２つです。
上司に怒られるかもしれない
これですが、
別に怒られるようなことは
していないんです。
では、なぜビビっていたのか？
それは
「予期せぬ理由で怒ってくる上司」
がいたからです。
いわゆる
パワハラ・モラハラ系上司。
当時はセクハラという言葉は
あっても、パワハラ・モラハラ
という言葉や概念はありませんでした。
1社目ということもあり
会社の組織・上司って
これが普通だと思っていました。
でも、この我慢が徐々に私の精神を
蝕んでいき、結局は退職するまでに
なりました。
退職のお話しはまたの機会に
させて頂けたらと思います。
今はパワハラ・モラハラという概念が
あり、そういった上司はかなり
減ったと思います。
逆に今の時代にこういった上司が
いる会社は、はっきりいって
転職した方が良いです。
あなたに心当たりがあって
理由があることを指摘、注意される
のは当然ですが
誰がどうみても
理不尽なことで怒られている。
そして、それがいつまでも
改善されない職場なのであれば
そこにいるのは時間のムダです。
そんな理不尽には
真面目に対応しなくて大丈夫です。
”割り切って”
しまいましょう。
モラハラ上司については
別の記事を書いていますので
ぜひ、読んでみてください。
理由を知って回避しよう！職場でモラハラを受けやすい人の3つの特徴 - シン・会社で悩まない人間関係
休日の間に溜まった業務の処理
私の場合、土日祝など
カレンダー通りの休みではなく
シフトで交代制の休みでしたので
私が休んでいる時も常に
他の人が働いている状態でした。
カレンダー通りのお休みの人も
休日前までに溜まった仕事が
あるのではないでしょうか。
私の場合、休日にもメールがたくさん
届きましたし、出勤したら引き継ぎ業務も
多くありました。
溜まったメールや業務を休み明けに
一気に処理しなければならないことが
非常に負担でした。
当時、私は休日明けの業務負担を
少しでも減らそうとして
休日の日もスマホとパソコンで
仕事をするようになりました。
その結果どうなったか？
休日も身体が休まらずに
精神的に病みました。
そして
周りには、休日に連絡をしても
仕事を受ける人だと認知されてしまい
休日でも
平気で連絡が来るようになりました。
休日明けの負担を減らすつもりが
休日も休日明けもどんどん仕事が
増えていき...
挙げ句の果てには
休日にも上司に怒られる始末
本当に最悪でした。
『あなたはこんな状態に
なっていないですか？』
では、こんな状態にならないために
どうすれば良いのか？
それはこちらです。
・休日の日はちゃんと休む
・休日明けに仕事が溜まらない工夫をする
・休日明けに仕事が多いのは普通だと割り切る
そして
周りの人に
「私、昨日は公休でしたので
現在その確認と対応をしています」
これを
徹底的に周りに認識させます。
「あの人は公私がキチンと分けられている」
そう思ってもらうのです。
これに対して
「休みでもメールみろよ」
「休みでも少しは仕事しろよ」
なんていってくる会社であれば
転職した方が良いです。
仕事は
勤務時間内に集中して
できる人が能力が高い人です。
勤務時間外で仕事をする人は
その頑張りを評価してもらおうとする
能力の低い人です。
この考えでいれば大丈夫です。
誰も文句はいえないはずです。
休日明けを楽しんで働くには
ここからは
私が実践している休日明けを
楽しんで働く方法をご紹介します。
①次の休日に楽しい予定を入れる
次の休日は大体5日後くらいだと
思います。
そこにテンションの上がる予定を
入れましょう。
身体や気持ちが疲れていたら
休日は家で寝たりゆっくりする場合が
多いかもしれませんが
家でゆっくり休むにしても
「ウーバーイーツで贅沢する」
「大好きな漫画を休日に読む」
「朝からお酒を飲む」
など、普段しないことを
思い切って
予定組みしてみましょう。
人も機械と同じで
オンのままでは電池が切れます。
ちゃんと、オフにしてあげる。
これが大事なんです。
あなたがディズニーランドが
大好きなら、行くまでの数日の
仕事なんて余裕でこなせるはずです。
毎週ディズニーは無理ですが
あのディズニーに行ける感覚を
意図的に作り出してみてください。
②休日までの中間の夜にプチ贅沢をする
次の休みが土曜で月〜金曜が仕事であれば
水曜の夜にプチ贅沢をしましょう。
「美味しい食事」
「映画のレイトショー」
「サウナに行く」
など
やろうと思えば毎日できることを
あえて水曜の夜だけやってください。
一日断食したら
ご飯とお漬物だけでも
めちゃくちゃ美味しい。
この感覚と同じです。
人は長期的な目標よりも
短期的な目標がある方が
モチベが保てますよね。
それを利用しましょう。
③自尊心を保つ
3つ目はオマケみたいなものですが
「私は公私混同せず、オンオフが
キチンとできている。仕事は仕事の
時間にやるのが当たり前。」
「これを否定する人こそ
間違っている。私は正しい。」
そう思ってください。
休日明けに上司から何かいわれても
「昨日は公休でしたので、溜まった仕事を
しているだけですが何か？」
みたいな感じで
自信を持って仕事をすることです。
やっていることに自信を持っていたら
かなり気分が楽になりますよ。
会社は世の中に一つではありません。
同じ業種で、今よりも労働環境が
良いところはいくらでもあります。
まとめ
いかがでしたか？
今回は
休日明けの憂鬱を解消して、楽しく
働くための3つの方法をお伝えしました。
業種によって状況は異なると
思いますが、憂鬱の原因は必ずあります。
原因を分かった上で
自分ではどうにもできないことは
割り切る。
そして
・次の休日に楽しい予定を入れる
・休日までの中間の夜にプチ贅沢を入れる
・自尊心を保つ
この3つを実践していきましょう。
もちろん全てやらなくても
あなたにあった方法を取り入れたら
OKです。
今回は以上です。
これからも
人間関係でストレスのない人生を！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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